Яндекс.Погода

воскресенье, 5 декабря

пасмурно-9 °C

Дубненский врач дает советы по езде на велосипеде

19 авг. 2021 г., 8:00

Просмотры: 13


Многие дубненцы в летний сезон (и не только) предпочитают другим видам транспорта велосипед. Это очень полезное занятие!

Фото: Игорь Немучинский

Езда на велосипеде:

- повышает мышечный тонус,

- способствует снижению веса – при скорости 20 км/час за 20 минут сжигается до 300 килокалорий,

- улучшает работу легких,

- укрепляет сердечно-сосудистую систему,

- повышает выносливость,

- развивает координацию движений,

- снимает стресс,

- улучшает половую функцию (профилактика застоя крови в малом тазу).

Несколько советов о том, как правильно ездить на велосипеде, чтобы не навредить своему организму, а, наоборот, привести пользу, дает заведующий терапевтическим отделением Дубненской городской больницы, заслуженный врач Российской Федерации Александр Вейкин:

    Перед велотренировкой сделайте небольшую разминку: несколько махов руками и ногами, пять приседаний. Это поможет разогреть мышцы.

    Увеличивайте нагрузку постепенно, первые дни катайтесь по 20 минут.

    Во время езды вдыхайте носом и выдыхайте ртом.

    Не сутультесь.

    Через несколько дней увеличивайте время езды на 15-20 минут ежедневно.

Катайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Пресс-служба администрации Дубны

Обсудить тему

Введите символы с картинки*